Алексей Евгеньевич Герваш делится легким способом преодоления аэрофобии. Узнайте, как избавиться от страха полетов и открыть для себя мир свободы передвижений. Автор предлагает методы контроля панических реакций и изменения мышления, чтобы победить страх.
На Chitat.online эта карточка оформлена как отдельная страница чтения: здесь можно открыть «Легкий способ перестать бояться летать» онлайн полностью, сверить автора, жанры и перейти к тексту без скачивания.
Алексей Евгеньевич Герваш делится легким способом преодоления аэрофобии. Узнайте, как избавиться от страха полетов и открыть для себя мир свободы передвижений. Автор предлагает методы контроля панических реакций и изменения мышления, чтобы победить страх.
После карточки книги можно перейти к другим произведениям автора, близким жанрам, сериям и тематическим подборкам.
читать текст Алексей Евгеньевич Герваш Легкое чтение Любовные романы подборки серии
Алексей Евгеньевич Герваш делится легким способом преодоления аэрофобии. Узнайте, как избавиться от страха полетов и открыть для себя мир свободы передвижений. Автор предлагает методы контроля панических реакций и изменения мышления, чтобы победить страх.
Используйте жанры, блок похожих книг, другие произведения автора и тематические подборки ниже на странице.
Проверьте описание, автора, жанры, дату выхода и соседние книги: это помогает понять, подходит ли произведение под ваш запрос.
Если бы при сильном испуге люди сходили бы с ума или падали в обморок – человечество бы давно уже вымерло. Наоборот, именно испытывая страх, человек мобилизует все свои способности и возможности, а не сходит с ума и не теряет сознание.
Однако, отказываясь от полетов из-за страха перед страхом, вы серьезнейшим образом ухудшаете свою жизнь, лишая себя главной человеческой ценности – свободы.
Более того, если вы озабочены проблемой вашей личной безопасности, то очевидным для вас должен стать факт: именно отказываясь от полетов, вы подвергаете себя риску. Вы, несомненно, помните, что шансы погибнуть на этой грешной земле в тысячи раз выше, чем в многократно защищенном от любых мыслимых и немыслимых «а вдруг» самолете.
Отказываясь от свободы передвижения из-за боязни пережить страх, вы платите неадекватно огромную цену за избавление от пусть и неприятных, но естественных и здоровых физиологических явлений. Ничего общего со спасением вашей жизни отказ от полетов не имеет.
ГЛАВА 7 Техники релаксации
К этому моменту вы должны были осознать факт практически абсолютной безопасности мировой авиации. Однако, к сожалению, не у всех людей это осознание приводит к существенному снижению страха перед полетом. В некоторых случаях, когда речь идет об уже выработанном мозгом и устоявшемся рефлексе, страх будет активирован при любом случае попадания в самолет. Если вы понимаете, что страх, каким бы сильным он ни был – безвреден, вы прошли уже добрую половину пути. Дальнейшая ваша задача – «перепрограммировать» мозг, дабы рефлекс «самолет=страх» изменился на рефлекс «самолет=расслабление». Другими словами, вам понадобится заменить привычку «бояться и напрягаться» на привычку «расслабляться».
Человек не может быть одновременно напряжен и расслаблен, не так ли? Значит, если при активации механизма страха вы отреагируете не напряжением, а релаксацией, то ваш мозг перестанет расценивать полет как угрозу, и страх станет существенно меньше.
Тогда за угрозу принимаются ВЫМЫШЛЕННЫЕ угрозы: абсолютно безопасная турбулентность воспринимается как опасность, выражения лиц стюардесс подтверждают «страшные догадки» вашего мозга, что что-то «наверняка не так», а любое изменение в звуке двигателя является синонимом начала падения.
Получается еще один замкнутый круг: напряжение провоцирует выработку еще большего количества адреналина, а адреналин, в свою очередь, приводит к усилению напряжения. Этот порочный круг необходимо разорвать. Вы должны научиться НЕ РЕАГИРОВАТЬ на ложные команды «SOS!», посылаемые вашим мозгом. То есть не напрягаться, а наоборот, держать свое тело расслабленным, несмотря на эти ложные крики «беги-спасайся-падаем!».
