Практическое руководство известного психотерапевта для преодоления стресса и тревоги. Автор предлагает простые и эффективные психологические методики, помогающие восстановить внутреннее равновесие, улучшить качество жизни и найти гармонию в современном мире.
Раздел Chitat.online для книги «Прививка от стресса» помогает быстро понять, что это за произведение: автор, жанровая привязка, описание и полный текст собраны на одной странице.
Практическое руководство известного психотерапевта для преодоления стресса и тревоги. Автор предлагает простые и эффективные психологические методики, помогающие восстановить внутреннее равновесие, улучшить качество жизни и найти гармонию в современном мире.
После карточки книги можно перейти к другим произведениям автора, близким жанрам, сериям и тематическим подборкам.
Практическое руководство известного психотерапевта для преодоления стресса и тревоги. Автор предлагает простые и эффективные психологические методики, помогающие восстановить внутреннее равновесие, улучшить качество жизни и найти гармонию в современном мире.
Используйте жанры, блок похожих книг, другие произведения автора и тематические подборки ниже на странице.
Проверьте описание, автора, жанры, дату выхода и соседние книги: это помогает понять, подходит ли произведение под ваш запрос.
И, несмотря на то что получали ссадины и шишки, вы все равно снова и снова брались за руль. Но зато какое это было ощущение восторга, когда вы могли самостоятельно проехать 100—200 метров! И сейчас вы сядете и поедете, даже если не ездили на велосипеде 10—20 лет. Почему? Да потому что подсознательный навык остается на всю жизнь.
Так и при освоении новой модели. Пробуйте, пробуйте и пробуйте. Выполняйте все упражнения. Со временем вы обнаружите, что изменились. И эти навыки останутся с вами навсегда.
Идея ответственности за свою жизнь – это переходный этап от старой модели к новой.
Теперь меняется ваше отношение к жизненным ситуациям и ваш образ мышления. В новой модели нет места жалобам и жалости обидам посуждению. У вас появляются новые мысли.
Упражнение
Вспомните несколько неприятных ситуаций из своей жизни. Это могут быть ситуации, в которых вас оскорбили, ударили, предали.
До этого момента у вас были обычные мысли жертвы:
– Мне сделали больно.
– Меня использовали.
– Это он/она виноват/виновата в моих проблемах.
– Это я сам во всем виноват/виновата. Не надо было так поступать.
– Мир несправедлив.
Не нужно вспоминать подробности. Главное в этом упражнении – научиться мыслить по-новому, с точки зрения ответственности.
Теперь попробуйте посмотреть на эту ситуацию по-другому.
Окружающий мир является отражением наших мыслей, чувств и эмоций. Все, что есть в нашем подсознании, в нашей душе, – проявляется вовне. Нет случайных событий. Все в этом мире закономерно.
Поэтому первое, что нужно сказать при разборе любой ситуации:
– Это мой мир, моя жизнь. Все события в своей
жизни я создаю сам/сама вместе с окружающим меня
миром. Все и все в этом мире помогают мне в создании любой ситуации. Вот и эту ситуацию я создал/ создала сам/ сама вместе с другими людьми.
Далее – в зависимости от ситуации:
– Если меня оскорбили, значит, я сам оскорбил себя с помощью этого человека.
– Если мне сделали больно, значит, я сделал себе больно, использовав агрессию этого человека.
– Если меня предали, значит, я предал себя с помощью этого человека.
– Я сам поместил себя в роль жертвы и привлек тирана в свою жизнь.
Вместо фраз:
– Я болен/больна;
– Я устал/устала;
– Я в депрессии
попробуйте сказать:
– Я создал/создала себе болезнь;
– Я создал/создала себе усталость;
– Я создал/создала себе депрессию.
Теперь сравните оба состояния.
Первое – состояние жертвы, полное боли и страдания. В этом состоянии мы отождествляем себя с проблемой, и она (то есть проблема) начинает властвовать над нами. Именно так люди программируют свой бес-; сознательный разум на ухудшение ситуации и усиление негативного состояния.
Второе – переход на позицию хозяина. Мы разотождествляем себя с проблемой и своей слабостью.
