Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

Как представительнице типа «Рыба фугу» вам будут особенно интересны следующие главы:

• Глава 2. От диетного «Я» к комфортному.

• Глава 3. Четыре основных принципа интуитивного питания.

• Глава 5. Ваш образ тела.

Второй тип: «Черепаха» (человек, питающийся под действием эмоций)

Стресс, скука, горе или неудовлетворенность: принимая пищу под воздействием эмоций, вы пытаетесь добиться успокоения нервов и душевного комфорта, чтобы на короткое время почувствовать себя лучше.

Посредством питания вы компенсируете эмоциональные потребности, но при этом знаете, что такое поведение в долгосрочной перспективе делает вас несчастной. Следующие главы будут для вас очень полезны:

• Глава 3. Четыре основных принципа интуитивного питания.

• Глава 4. Эмоциональный голод.

Третий тип: «Синий кит» (человек, питающийся неосознанно)

Синий кит плавает по просторам океана с открытым ртом. Все, что попадается ему на пути, оказывается проглоченным, и часто он даже не замечает этого.

В результате в желудок кита попадают не только тонны пищи, но и множество бесполезных вещей. У человека, поступающего схожим образом, питающегося неосознанно, от такого поведения начинается расстройство пищеварения.

Часто вы едите, не задумываясь о том, голодны ли. Вероятно, вы принимаете пищу в строго определенное время, и, скорее всего, обычно оставляете свою тарелку пустой только потому, что так должно быть, или просто по привычке.

Если относитесь к этому типу, значит, вы игнорируете сигналы своего тела. Вы редко замечаете настоящий физический голод или насыщение. Следующие главы особенно вам помогут:

• Глава 3. Четыре основных принципа интуитивного питания.

• Глава 5. Ваш образ тела.

Четвертый тип: «Человек с комфортным самочувствием» (интуитивное питание)

Как человек с комфортным самочувствием вы заботитесь о том, чтобы продукты, которые употребляете в пищу, были вкусными и полезными.

Вы едите медленно и осознанно, как настоящий интуитивный едок. Вы приступаете к своим трапезам, когда чувствуете физический голод, и заканчиваете их, когда возникает чувство приятного насыщения. Вы редко принимаете пищу под действием эмоционального голода. Вы живете в гармонии с естественными сигналами своего тела и при этом чувствуете себя превосходно.