Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

В настоящее время почти у каждого успешного спортсмена есть не только физиотерапевт для тела, но и тренер для головы.

Одно интересное исследование продемонстрировало удивительное влияние ментальных тренировок на производительность людей. [10] В ходе исследования баскетболистов случайным образом разделили на три группы:

• Группа А, участники которой ежедневно тренируют броски в корзину.

• Группа В, контрольная, участники которой вообще не тренируются.

• Группа С, участники которой тренируются только ментально, то есть ежедневно по 20 минут визуализируют идеальный бросок, не прикасаясь к баскетбольному мячу.

Через четыре недели были получены следующие результаты:

• Группа А улучшила свои навыки на 24 %.

• Группа В, как и следовало ожидать, не показала существенных улучшений.

• Группа С невероятным образом улучшила свои навыки на 23 %, а следовательно, показала почти такое же улучшение, как и группа А.

С тех пор как семь лет назад я начала практиковать ментальные тренировки, изменились не только мое тело и пищевое поведение.

Мое общее качество жизни сегодня намного выше, чем было тогда. Ментальные тренировки решающим образом повлияли на тот факт, что вы держите в руках эту книгу, и я просто не могу дождаться, когда мы перейдем к упражнениям, которые помогут вам изменить свои привычки.

Но что такое ментальные тренировки? Этим термином я обобщаю все техники, которые помогут вам избавиться от старых, тормозящих привычек и построить новые, позитивные убеждения или заново открыть для себя то, что есть у вас с момента рождения.

При этом я использую принципы и упражнения из области психологии поведения и питания, медитации, обучение осознанности, НЛП (нейролингвистическое программирование) [11], ТЭС (техники эмоциональной свободы), гипноз и коучинг.

В ходе повествования я буду вновь и вновь возвращаться к вопросу о том, насколько важен психологический настрой для достижения комфортного веса, а также к принципу действия ментальной тренировки.

В каждой главе я даю простые, но очень эффективные упражнения на визуализацию и осознанность, а также примеры небольших медитаций. Вы сможете применять их даже в том случае, если никогда прежде не занимались ментальными тренировками. Это наш ключ к успеху.

Во время своих занятий медициной я узнала, что более 90 % того, что мы делаем каждый день, контролируется нашим подсознанием.