Человек устал от диет и самобичевания из-за проблем с весом. Известный диетолог Марайке Аве предлагает методику интуитивного питания, где тело знает лучше всего. Узнайте, как перестать бороться с едой и обрести комфортный вес без ограничений.
Раздел Chitat.online для книги «Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса» помогает быстро понять, что это за произведение: автор, жанровая привязка, описание и полный текст собраны на одной странице.
Человек устал от диет и самобичевания из-за проблем с весом. Известный диетолог Марайке Аве предлагает методику интуитивного питания, где тело знает лучше всего. Узнайте, как перестать бороться с едой и обрести комфортный вес без ограничений.
После карточки книги можно перейти к другим произведениям автора, близким жанрам, сериям и тематическим подборкам.
читать текст Марайке Аве Легкое чтение Любовные романы подборки серии
Человек устал от диет и самобичевания из-за проблем с весом. Известный диетолог Марайке Аве предлагает методику интуитивного питания, где тело знает лучше всего. Узнайте, как перестать бороться с едой и обрести комфортный вес без ограничений.
Используйте жанры, блок похожих книг, другие произведения автора и тематические подборки ниже на странице.
Проверьте описание, автора, жанры, дату выхода и соседние книги: это помогает понять, подходит ли произведение под ваш запрос.
В ходе повествования я буду вновь и вновь возвращаться к вопросу о том, насколько важен психологический настрой для достижения комфортного веса, а также к принципу действия ментальной тренировки. В каждой главе я даю простые, но очень эффективные упражнения на визуализацию и осознанность, а также примеры небольших медитаций. Вы сможете применять их даже в том случае, если никогда прежде не занимались ментальными тренировками. Это наш ключ к успеху.
Во время своих занятий медициной я узнала, что более 90 % того, что мы делаем каждый день, контролируется нашим подсознанием. [12] Точно так же, как мы не задумываемся, как завязывать шнурки или ездить на велосипеде, наше пищевое поведение служит результатом бессознательных привычек. Эти привычки обеспечены нервными путями в мозге, которые можно представить себе в виде тропинок: чем чаще вы по ним ходите, тем более четкими они становятся. И моя шоколадная тропинка тогда была явно самой проторенной.
К счастью, мозг способен меняться, образовывать новые связи и забывать старые маршруты. Ментальные тренировки чрезвычайно полезны, потому что помогают вам прокладывать новые пути и избегать старых тропинок.
К счастью, нервные пути, которые требуются для достижения комфортного веса, есть у вас с самого рождения. Вы просто отвыкли ими пользоваться. Благодаря ментальным тренировкам вы снова научитесь этому, и наконец сможете изменить свое пищевое поведение в долгосрочной перспективе.
Возможно, вы уже задались вопросом, почему именно я должна сопровождать вас на этом пути. Такой вопрос оправдан, ведь существует так много самопровозглашенных экспертов по питанию, что вы, вероятно, уже совсем запутались, кому доверять и что вообще можно есть. Поменьше углеводов, но, пожалуйста, пусть пища будет веганской, разумеется, без жира и сахара, и лучше всего только сырая. М-да… Кто захочет жевать сырой пучок салата без заправки? Не поймите меня неправильно, я убеждена, что здоровое питание важно. Но, к сожалению, большинство концепций питания предлагают только очень поверхностные подходы со слишком большим количеством запретов и правил, которых никто не может придерживаться в течение длительного времени, потому что они просто исключают психологические факторы и к тому же действуют против тела.
Так кто же я такая? Хотелось бы кратко представиться: я доктор медицины Марайке Аве, для вас просто Марайке. Я врач, и моя самая главная задача – помочь вам. Потому что мне самой в течение многих лет не удавалось найти решение проблемного вопроса еды и обрести свой комфортный вес, не говоря уже о том, чтобы его удержать. Из-за этого я была ужасно несчастной, как вы узнали из первых страниц.
