Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым — читать онлайн бесплатно полностью

Выписывайте все, что в принципе может прийти вам в голову, даже если вам кажется, что вы в это не верите. Чем больше вам удастся выписать о каждом аспекте, тем лучше. Если возникнет иллюзия «я ничего плохого об этом не думаю», пишите через рамку «А если бы я что-то плохое об этом думал(а), то что бы это было?».

Когда готовые списки будут у вас на руках, напротив каждого убеждения проставьте цифру от 0 до 10, которая будет отражать уровень вашего согласия с данным убеждением, где 0 – «это полная чушь», 10 – «это святая правда». Попробуйте отключить логику и ориентируйтесь на те цифры, что первыми будут вспыхивать перед глазами при прочтении соответствующего убеждения.

После простановки цифр возьмите первое убеждение в списке, произнесите его про себя или вслух и оцените, где в теле возникает любой отклик на эту фразу – кинестетически или ментально, как если бы нечто у вас внутри соглашалось: «Да, это правда». Мысленным взглядом посмотрите в это место в теле и репрезентируйте образ убеждения. Вы можете смело фантазировать через рамку «Если бы это убеждение хранилось где-то у меня в теле и как-то выглядело, то где бы оно хранилось и как бы оно выглядело?». Помните, что сам образ не важен – важен факт трансформации образа.

Мысленно запустите руки в тело и извлеките образ убеждения. Оцените, живое оно или неживое. По виду образа вы легко сможете судить о сути данного убеждения и о степени его полезности. Также о ценности извлеченной идеи можно судить, задаваясь вопросом: а хочется ли вам положить это, вынутое, обратно в тело? С большой долей вероятности вам не захочется этого делать.

Неодушевленные образы вы можете без раздумий отправлять в «волшебную мусорку», где все аннигилируется безвозвратно. Одушевленные образы можно по упрощенной схеме подставлять под поток бело-золотого света любви с неба и позволять им напитаться ресурсом любви до их качественной трансформации. Затем образ можно будет либо отпустить, если он готов добровольно уйти, либо выбросить, если он перестал быть живым, а значит, полностью утратил свою полезность.

На место вычищенного убежденческого «мусора» вы при желании можете вкладывать в себя бело-золотой или солнечный свет как образ безусловной любви, которая лучше любых убеждений. Если вы вложили в тело свет, вы можете спросить у света: а что он думает о том аспекте, убеждения о котором вы чистили? И поверьте, свет любви скажет вам самую лучшую и красивую правду об этом аспекте.

Иногда бывает, что заполнять место светом не требуется, вы чувствуете, что извлечь и выбросить лишнее было достаточно. Поэтому ориентируйтесь на собственные ощущения.

Ваша задача – проработать таким образом весь список убеждений.