Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым — читать онлайн бесплатно полностью

Например: с друзьями я «рубаха-парень», на работе – «офисный планктон», дома – «диванный муж» или «сварливая жена» и т. д. Отсюда шутки наподобие: «Если вам нужно работать из дома, а вы не можете заставить себя собраться, наденьте капроновые колготки». Или такие жалобы моих клиентов, как: «Я чувствую себя прекрасно, однако стоит мне переступить порог (офиса, госучреждения, больницы) – и я мгновенно покрываюсь холодным потом…» В первом случае якорь-предмет переключает домашнюю идентичность на деловую, во втором якорь-локация переключает благополучную идентичность на остропроблемную.

Даже такие состояния, как фобии, если рассматривать их через механику переключения ролевых моделей, будут всего лишь «включением» некой проблемной идентичности, которая активируется в ответ на связанную с ней локацию или контекст. Достаточно найти все такие «поломанные» идентичности, трансформировать или «стереть» их из бессознательного – и фобии проходят бесследно. Это прекрасно подтверждает практика – и моя собственная, и моих учеников. Недавно мои ученики устроили соревнования по устранению фобий друг друга. В итоге все великолепно справились и в рекордные сроки избавились от фобий.

Ваша задача – дорастить весь легион «внутренних детей» до взрослых идентичностей, которые, объединившись, станут подлинно Взрослым, вашим «великолепным Я», которое позволит вам жить так, как вы всегда хотели, и достичь тех целей, что вы себе ставите.

Для этого вам понадобится вначале выработать навык отделять свое сознательное «я» от легиона «внутренних детей» в бессознательном. Для этого начните в повседневной жизни мыслить не вердиктами «я поступил неправильно», «я сделал не то», «я вел себя плохо», а вопросами: «кто во мне это сделал?», «кто во мне так себя вел?».

Вспомните, когда вы находились во взрослом состоянии – были с холодной головой, рационально мыслили и пребывали в полном эмоциональном штиле. Прочувствуйте и хорошо запомните это состояние, а затем начните отслеживать любые отклонения от него в своей повседневной жизни – это и будут включения детских идентичностей. Вы можете вести дневник таких «включений», а затем, в свободное время, отрабатывать проблемные ролевые модели по технике ниже.

Техника взросления детских идентичностей

Выберите любую ситуацию, в которой вы чувствуете или ведете себя не так, как хотели бы. Мысленно погрузитесь в проблему и прочувствуйте себя в ней. Оцените, насколько вас беспокоит эта проблема, по шкале от О до 10. Запомните или запишите цифру.