Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек — читать онлайн бесплатно полностью

Те, чьи проблемы – злоупотребление алкоголем, повышенная тревожность и депрессия, должны ориентироваться на 9–10 баллов. Эта отметка говорит о том, что они готовы перейти к этапу размышлений.

Меньшее количество баллов может означать, что вы слишком сильно сопротивляетесь социальному влиянию или недостаточно открыты для социальных знаков и возможностей, которые могли бы облегчить ваше движение по этапам самоизменения. Прежде чем продолжить чтение, постарайтесь принять эти знаки, а также начните использовать ответственную свободу и избавьтесь от свободы безрассудной, которая описана в Приложении А, до того, как перейдете к этапу размышлений.

Как Джордж повысил свою осознанность

Повышение осознанности сыграло важную роль в жизни Джорджа, о котором мы рассказывали ранее. Хотя он бросил лечение на этапе сопротивления изменениям, наши с ним разговоры, несомненно, оставили след в его душе. Человек, который, как мне казалось, не получил от меня помощи, годы спустя начал рекомендовать меня людям с разными формами алкогольной зависимости. Мне было интересно узнать окончание истории, и я позвонил ему.

Джордж начать меняться, когда ему исполнилось сорок. Когда он был трезв, слово «сорок» звучало для него, как «жирный» и «лысый». Он считал, что лучшая пора жизни уже прошла, а спиртное притупляло боль разочарования.

Однако даже выпивка не могла отвлечь его от переживаний. Уверенность в том, что все проблемы шли от семьи, жены и начальника, ослабевала. «Возможно, отчасти это и правда, – думал он, – а отчасти просто оправдание». Он сам все провалил, и это уже нельзя было не признавать.

В пьесе О’Нила действуют персонажи, попавшие в ловушку пагубного пристрастия и своих защитных механизмов, обманутые несбыточными мечтами о том, что когда-нибудь они изменятся, когда-нибудь начнут действовать, когда-нибудь посмотрят своему будущему прямо в лицо, а не через донышко пивной бутылки. Джордж почувствовал, что плачет над героями – и над самим собой. После спектакля он напился. А вскоре понял, что хочет больше узнать о воздействии алкоголя. «В конце концов, – шутил он, – я отлично осведомлен о всех своих былых увлечениях. Надо бы разобраться и в выпивке – нет ничего хуже тупого пьяницы».

Джордж был потрясен, узнав, что они с приятелями обычно выпивают пива в три-четыре раза больше допустимой нормы. Еще более шокирующим открытием стало то, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к уничтожению клеток мозга. Было крайне неприятно осознавать, что он начал полнеть; а представить, что его мозг заплывает жиром, было и вовсе невыносимо. У Джорджа был замечательный мозг, он ценил его выше любого другого органа.