Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек — читать онлайн бесплатно полностью

Если сумма ниже 13, мы настоятельно советуем провести более глубокую когнитивную и эмоциональную переоценку «Я» относительно своей проблемы. Если вы продолжите двигаться по циклу изменения без нее, то, согласно данным наших исследований, скорее всего, сорветесь. Так что лучше принять превентивные меры, чем затем возвращаться на этот этап во второй и третий раз.

Гейл, специалист по диетам

Когда Гейл начала задумываться о плюсах и минусах потери веса, в ней было больше двадцати килограммов лишнего веса, а до встречи одноклассников оставалось менее шести месяцев. За этой историей, как и за историей Джорджа, мы будем наблюдать в течение нескольких глав. Подойдя к пятидесятилетнему порогу, успешная бизнес-леди была убеждена, что ей суждено последовать примеру матери: стройная и привлекательная до рождения Гейл, она впоследствии боролась с лишним весом в течение тридцати лет и потерпела фиаско, оставшись тучной и подавленной.

Гейл уже участвовала в двух платных программах, которые «гарантировали» 100-процентное избавление от лишнего веса навсегда. После пяти пройденных циклов, сбросив в результате более 100 килограммов, она впоследствии набрала 110 и стала сомневаться, стоит ли игра свеч. Гейл отлично понимала, почему сдалась ее мать.

Тем не менее Гейл знала, что имеет гораздо больше. Она сделала прекрасную карьеру, став вице-президентом коммуникационной компании, а ее мать была домохозяйкой, которой нечем было себя занять, когда дети уехали учиться в колледж. Гейл активно занималась спортом, как и мать до ее рождения: обе плавали, ходили на лыжах, играли в гольф и теннис. Но в отличие от матери Гейл не бросила спорт, даже когда ее дети пошли в школу. К счастью, Дэн, муж Гейл, принимал более активное участие в воспитании детей, чем ее отец.

Помимо лишнего веса, с возрастом у матери Гейл развилась депрессия, чувство неполноценности, будущее не предвещало ей ничего хорошего. Гейл же ждала другая участь. Она могла стать президентом компании, собиралась путешествовать, могла участвовать в соревнованиях по теннису, у нее был счастливый брак и прекрасные дети с блестящими перспективами.

Она бы хотела не беспокоиться о проблеме избыточного веса. И проблема действительно не стояла перед Гейл до тридцати лет, хотя женщина активно интересовалась вопросами поддержания себя в тонусе всю жизнь. Взрослея, она видела, как на полных детей смотрят сверстники. Она знала, что толстые девочки не пользуются успехом у мальчиков. Гейл чувствовала, что ее мысли о лишнем весе, по сути, эгоистичны – она называла это фактором тщеславия.