Человек устал от диет и самобичевания из-за проблем с весом. Известный диетолог Марайке Аве предлагает методику интуитивного питания, где тело знает лучше всего. Узнайте, как перестать бороться с едой и обрести комфортный вес без ограничений.
Раздел Chitat.online для книги «Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса» помогает быстро понять, что это за произведение: автор, жанровая привязка, описание и полный текст собраны на одной странице.
Человек устал от диет и самобичевания из-за проблем с весом. Известный диетолог Марайке Аве предлагает методику интуитивного питания, где тело знает лучше всего. Узнайте, как перестать бороться с едой и обрести комфортный вес без ограничений.
После карточки книги можно перейти к другим произведениям автора, близким жанрам, сериям и тематическим подборкам.
читать текст Марайке Аве Легкое чтение Любовные романы подборки серии
Человек устал от диет и самобичевания из-за проблем с весом. Известный диетолог Марайке Аве предлагает методику интуитивного питания, где тело знает лучше всего. Узнайте, как перестать бороться с едой и обрести комфортный вес без ограничений.
Используйте жанры, блок похожих книг, другие произведения автора и тематические подборки ниже на странице.
Проверьте описание, автора, жанры, дату выхода и соседние книги: это помогает понять, подходит ли произведение под ваш запрос.
Мягкая поджелудочная железа снизу прижимается к вашему желудку и помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови, чтобы клетки снабжались жизненно необходимой глюкозой
Как видите, система, регулирующая чувство голода и насыщения в вашем организме, довольно сложная. Если вы здоровы и снова начнете, как в детстве, сотрудничать с этой системой и доверять ей, она поможет вам достичь оптимального именно для вас веса и поддерживать его без дополнительных усилий и диет.
Следующую схему не обязательно заучивать наизусть, но она дает представление о физических механизмах, которые могут запуститься в результате применения диет и связанного с ними голодания, что в долгосрочной перспективе приведет к противоположной цели: увеличению веса.
Помимо физических диеты вызывают психологические последствия, такие как эмоциональное потребление пищи и негативное представление о себе, что также может привести к прибавлению в весе. [21]
На мой взгляд, Миннесотский «голодный» эксперимент [22] очень четко показывает негативные последствия диеты, и не только на физическом уровне. В 1944 году американский исследователь Ансель Кис в течение шести месяцев держал 36 испытуемых мужского пола на диете около 1600 калорий в день. Между прочим, это гораздо больше, чем позволяет себе большинство людей, сидящих на диете или пытающихся похудеть. Кис заметил, что скорость обмена веществ у испытуемых заметно снижалась, у них случались неконтролируемые приступы обжорства, некоторые из них воровали и прятали сладости, также наблюдались изменения настроения: от сильной раздражительности до апатии и депрессии. В одном случае испытуемый регулярно воровал остатки пищи из мусорных баков, и его пришлось исключить из эксперимента. Физическая выносливость мужчин снизилась вдвое, их рефлексы заметно замедлились. Участники жаловались на головокружения, нарушения зрения, шум в ушах, онемение рук и ног, боли в животе и конечностях, а также головные боли, выпадение волос и нарушения сна. Когда им снова было разрешено есть, они стали потреблять в среднем в три раза больше дневной нормы калорий.
Вам знакомо подобное? У вас тоже после фазы запретов наблюдается неестественно повышенный аппетит? Кстати, он возникает не только из-за физических реакций, но и в значительной степени из-за психики. Одна из наиболее серьезных проблем диет состоит в том, что они работают через запреты. Но наш мозг автоматически фокусируется на запретном плоде – со времен Адама и Евы мало что изменилось. В результате вам гораздо сильнее хочется именно то, что вы себе запрещаете, и появляется постоянный ненасытный голод.
Дни читерства – это страна молочных рек и кисельных берегов, куда вам разрешено отправиться один раз в неделю.
