Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

Поверьте мне, как только вы начнете жить своей внутренней правдой и прекратите диктовать себе, какой размер одежды носить, чтобы быть привлекательной и любимой, интуитивное питание станет действительно непринужденным и даже начнет приносить удовольствие. Вы наконец почувствуете настоящие сигналы голода и насыщения. Причина в том, что напряженность, которой вы окружили тему питания, исчезнет, и вам больше не придется постоянно контролировать себя и сравнивать с идеалом. Как только вы сумеете освободиться от этой напряженности, ваше тело самостоятельно решит больше не удерживать лишний жир.

Поверьте мне! Если сейчас вы весите больше, чем необходимо для здоровья, вам нечего терять, кроме своих килограммов беспокойства, и я не думаю, что вы будете по ним скучать.

УПРАЖНЕНИЕ: самопоручительство

Я, _________________________, обещаю себе, что отправляюсь в путешествие за своим комфортным весом ради самой себя. Я не делаю этого, чтобы понравиться другим людям. Я делаю это, чтобы снова почувствовать себя комфортно в собственном теле и быть в гармонии со своими потребностями.

Мне все равно, что другие думают о моем весе. Единственное, что действительно важно для меня, – это ощущение собственного тела. Это моя мера успеха. Я больше не позволю своему настроению портиться из-за цифры на весах. Ко мне приходит успех, когда я чувствую себя все более комфортно, достигаю большей гармонии с собой и своим телом, а во время еды обращаю внимание на настоящее чувство голода. Я прекращаю поддаваться мании похудения и перестаю сравнивать себя с другими. Моя цель – быть здоровой, идти своим путем и достичь веса, при котором моему телу комфортно, и оно чувствует себя здоровым.

___________________________

Признаю, в современном мире не так-то просто чувствовать себя комфортно, если вы не соответствуете общепринятым идеальным размерам. На мой взгляд, наше общество в основной своей массе тощее и пристрастное к красоте. Куда ни кинь взгляд, повсюду твердят, что вам нужно быть стройнее, лучше и красивее.

Женские журналы на протяжении десятилетий активно продвигали эту тему. «Промежуток между бедрами, как у модели А благодаря диете из ананасов!», «Кубики на животе, как у актера Б благодаря тренировке пресса», «Тонкая, как поп-звездочка В благодаря белковой диете» – от вас постоянно требуют достичь наконец социального идеала. Причем внушают, что достаточно будет лишь тогда, когда вы начнете соответствовать всем требованиям. Достаточно, чтобы быть успешной.