Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

Я всегда представляю, что у меня есть защитный стеклянный экран от бодишейминга. Если кто-то критикует меня за мою внешность, комментарий отскакивает от меня и отправляется обратно к отправителю. Он может оставить его себе, но ко мне это не имеет никакого отношения!

Я беру на себя ответственность за то, в какую правду о себе буду верить. И именно это хочу предложить и вам.

Если ваша история похожа на мою, вероятно, за последние несколько лет вы испытали множество болезненных и неприятных переживаний, сравнивая себя с другими. Само по себе это не так уж плохо и может даже помочь вам. По сути, сравнение полностью лишено оценки. Вы сами определяете, какую оценку в итоге дать.

Возьмем, к примеру, стройных людей. Когда стройная женщина заходит в кафе, вы можете подумать: «Женщине просто повезло с генами! Это нечестно. Она мне не нравится».

Но подобные мысли не принесут вам ничего хорошего, ведь при этом вы отделяете себя от стройных людей и неосознанно мешаете себе похудеть. Очень трудно стать кем-то, кого внутренне отвергаешь и осуждаешь. Лучше воспользуйтесь возможностью научиться чему-нибудь у этой женщины, попробуйте заметить, что она делает иначе, чем вы. Если бы вы были открыты, могли бы сделать следующее наблюдение: «Женщина ест медленнее и с большим удовольствием, чем я. Она совсем не кажется плохой, когда заказывает сэндвич с сыром. Я могла бы тоже попробовать есть, не испытывая угрызений совести, медленнее и с большим удовольствием».

Или заметили бы, что женщина не стройная от природы, а неестественно худая, она постоянно нервно жует жвачку, выходит на улицу покурить (для отвлечения внимания и подавления голода) и поспешно глотает сэндвич, потому что целый день ничего не ела. В этом случае из сравнения можно будет заключить, что вы вряд ли захотите платить цену, которую она платит за свою стройную фигуру.

У каждого человека своя история. Нет смысла осуждать других или ругать себя только потому, что кто-то лучше соответствует идеалам общества. Если человек успешно и правильно делает то, чего вы тоже хотите добиться, просто спросите его, как он это делает, или понаблюдайте за его стратегиями. Этого будет вполне достаточно, и если кто-то обладает яркой харизмой и чувствует себя комфортно в своем теле, порадуйтесь за него! Вы можете извлечь для себя пользу и научиться на его примере.

Станьте своим комфортным «Я»

Теперь я хочу познакомить вас с психологической моделью, которая поможет изменить свои привычки.

Приходя в этот мир, вы представляете собой чистый лист. Однако в течение жизни у вас устанавливаются определенные убеждения, складывается образ человека, которым вы являетесь.