Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

Достаточно, чтобы быть любимой. Достаточно, чтобы жить полной жизнью. Это очень мешает сосредоточиться на своем личном и здоровом идеале. Хотя здоровье на самом деле – естественное и желаемое состояние вашего тела.

Далее я хотела бы рассказать о самых важных установках, которые помогут вам уйти от нездоровых идеалов нашего общества и стать более лояльной к самой себе.

Как защититься от нездоровых идеалов

В прошлом я испытала много болезненных переживаний, потому что для меня было слишком важно, что обо мне думали другие.

В результате мои мысли постоянно вращались вокруг внешности, пищевого поведения и занятий спортом. Мной овладели перфекционизм, паника, неуверенность и страх. Я была реактивной, то есть реагировала только на свое окружение вместо того, чтобы активно формировать собственную реальность. Тем не менее следующие три шага помогли мне стать собой и перестать гоняться за нездоровыми идеалами.

Когда вас целый день бомбардируют сенсорные раздражители, совершенно нормально, что в какой-то момент вы начинаете реагировать только на них, вместо того чтобы подумать, чего вам хочется на самом деле. Типичным примером может служить ваш смартфон. Из-за регулярного использования социальных сетей, таких как Instagram, Facebook и Pinterest, вы постоянно живете во внешнем мире. В какой-то момент вы перестаете отличать, является ли определенная мысль порождением вашего собственного разума или это реакция на то, что вы только что получили из внешнего мира.

Следующие привычки помогают мне оставаться самой собой.

• Каждое утро я встаю немного раньше, чтобы успеть выполнить все свои утренние ритуалы: от четверти до получаса времени я посвящаю исключительно себе. При этом я соединяюсь с собой, своими чувствами и целями с помощью ментальных упражнений.

• Я регулярно уделяю время медитации.

• Я очень редко смотрю телевизор и всегда тщательно выбираю, на какой художественный или документальный фильм обратить внимание. Таким образом, мой мозг не перегружается раздражителями, и я не впитываю бездумно никаких мнений и идеалов из рекламы или телевизионных передач.

• Каждый день я читаю вдохновляющие книги по личностному росту или слушаю подкасты.