Автор
Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА от Дженет Войтиц. Узнайте причины проблем в семье, работе и отношениях, вызванные влиянием алкоголизма родителей. Получите руководство для улучшения качества жизни и обретения независимости.
Эта страница Chitat.online посвящена книге «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА»: читатель видит описание, автора, жанры и может сразу перейти к чтению полной версии в браузере.
Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА от Дженет Войтиц. Узнайте причины проблем в семье, работе и отношениях, вызванные влиянием алкоголизма родителей. Получите руководство для улучшения качества жизни и обретения независимости.
После карточки книги можно перейти к другим произведениям автора, близким жанрам, сериям и тематическим подборкам.
Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА от Дженет Войтиц. Узнайте причины проблем в семье, работе и отношениях, вызванные влиянием алкоголизма родителей. Получите руководство для улучшения качества жизни и обретения независимости.
Используйте жанры, блок похожих книг, другие произведения автора и тематические подборки ниже на странице.
Проверьте описание, автора, жанры, дату выхода и соседние книги: это помогает понять, подходит ли произведение под ваш запрос.
Не все нужно завершать тотчас же, иногда достаточно просто держать в голове свои планы и не забывать о них. Если расстановка приоритетов слишком сложна для вас, вам может понадобиться некоторая помощь.
Первое, что вам нужно сделать, — составить список всех своих рабочих задач и присвоить им приоритет от 1 до 3. Если вы не можете сделать это самостоятельно, спросите у своего начальника, что и когда нужно выполнить.
Если вы справились со всеми наиболее важными делами и у вас еще осталось время, принимайтесь за дела с приоритетом 2. Составляйте такой список каждый день: он поможет вам не упускать главное. Вы не будете паниковать и чувствовать себя подавленным. Эти чувства отнимают очень много энергии, и вы рискуете довести себя до такого состояния, что вообще не сможете плодотворно работать, а это будет только усиливать панику.
Осознайте свои ограничения и живите реалистично в их рамкахВы не можете делать все. У всех нас есть ограничения. Важно понимать, что осознание своих ограничений не означает самоунижения. Это всего лишь способ установить реалистичные параметры для вашей рабочей жизни. Проанализируйте свои возможности и уважайте их. Это вовсе не обязательно должно вас радовать, но вы должны четко знать, что вы можете сделать, а что нет."
"Будьте в курсе ваших рабочих обязанностей, они должны быть закреплены в письменном виде. Это позволит вам знать, чего ваш руководитель ожидает от вас, а значит, вы сможете определить, чего вам разумно ожидать от себя. Если от вас требуют того, чего нет в списке ваших обязанностей, вам необходимо разобраться, что это значит.
Когда вы осознаете свои ограничения, как личные, так и профессиональные, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели. Вы сможете установить некоторые границы и почувствовать себя более безопасно на рабочем месте. Вы сможете наметить для себя определенное направление и начать систематично двигаться к цели.
Каждый день делайте что-то, что будет уменьшать ваш уровень стресса Это абсолютно необходимо.
Поскольку у многих из вас профессиональная деятельность связана с высоким уровнем стресса, вам очень важно найти способы управления стрессом. Техники релаксации, такие как медитация или самогипноз, должны стать частью вашей повседневной жизни. Если вы не будете расслабляться ежедневно и это не войдет у вас в привычку, вы не сможете снять стресс, когда это вам действительно понадобится.
Такие техники не только уменьшают стресс, но и пробуждают творческое начало. Оригинальные идеи, которые теряются в потоке повседневных мыслей, направленных на внешний мир, могут выйти на первый план в процессе медитации.
Если вы научитесь вовремя расслабляться, то сможете избежать многих заболеваний, вызванных стрессом.
