Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА — читать онлайн бесплатно полностью

Я вспоминаю Марту, которая была в отчаянии из-за того, что ее планы погулять по городу отменились в последнюю минуту, потому что ее друзья предпочли как-то по-другому провести свой досуг. Для нее это стало большой проблемой. Джоан начинала плакать, если кто-то опаздывал. Даже если опоздание было небольшим, она начинала паниковать из-за самой ситуации. У Мэри однажды оборвалась связь во время разговора по телефону — она решила, что ее таким образом наказали, и пришла в отчаяние.

Со стороны все это кажется пустяками. Однако если вы ВДА, вам понятно, насколько сильно могут задевать подобные ситуации.

Здесь мы возвращаемся к вопросу гиперреагирования, которое обычно связано с прошлым опытом человека. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве. Незначительный, на первый взгляд, случай становится той соломинкой, которая ломает хребет верблюду: он оживляет в воспоминаниях все планы, которые никогда не были осуществлены, обещания, которые не были выполнены, и незаслуженные наказания."

"Вот что происходит с ВДА, когда планы погулять по городу отменяются, когда кто-то опаздывает, когда неожиданно пропадает связь. Вы снова испытываете боль. Ту боль, которую вы чувствовали, будучи ребенком. Но помните, что больше никто и никогда не повторит по отношению к вам тех несправедливых поступков.

Для того чтобы проработать эту проблему, вам нужно иметь высокий уровень самосознания. Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Это вполне в ваших силах. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Спросите кого-нибудь, чье мнение вы уважаете, что он об этом думает. Ведете ли вы себя иррационально? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? Как вы отвечаете, если кого-то удивляет ваша реакция?

Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Если вы реагируете неадекватно, вам нужно спросить себя: «Какие обстоятельства сами по себе сделали это настолько серьезным для меня?» Почему для вас так важно то, что вы нс можете влиять на произошедшие события? Что это значит для вас? Когда это случалось раньше?

Недостаточная осведомленность о механизмах функционирования психики заставляет вас думать, что по отношению к вам совершается какая-то сознательная несправедливость. Такой тип отношения к жизни является параноидальным. «Они хотят обидеть меня, иначе они нс отменили бы прогулку (не опоздали бы, не выключили бы телефон). Они сделали это специально». Такие крайности в отношении к происходящему могут возникнуть, если вы не понимаете, что столь острая реакция является результатом вашего негативного опыта.