Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым — читать онлайн бесплатно полностью

Поэтому предлагаю вам прямо сейчас задать себе этот вопрос: «Что страшного в смерти?»

Раскрутка до базового страха может выглядеть, например, так:

– То, что меня не станет.

– Уже ничего нельзя будет изменить.

– Если я что-то не успел сделать, я уже не смогу успеть.

– Получится, что я неудачник, который ничего не смог и зря прожил жизнь.

– Я ни на что не годен.

Вуаля – базовый страх «я ни на что не годен».

– Боюсь боли перед смертью.

– То, что боль будет нескончаемой.

– С болью невозможно жить.

Если «это уже не жизнь», то «я не живу», а значит – это базовый страх «я не существую».

Проделайте аналогичную раскрутку для себя, и вы убедитесь: то, что делает смерть страшной для вас, – это и есть ваши базовые страхи, любая близость смерти всего лишь активирует их, создавая ужасное состояние, хотя сама по себе смерть, если смотреть на нее без базовых страхов, – тоже всего лишь событие.

Теперь экстраполируем этот принцип на другие жизненные ситуации.

Подумайте о чем-то, что вас пугает и, как вам кажется, может произойти в вашей жизни. Сколь бы кошмарной ни представлялась вам эта ситуация, мы уже знаем: единственное, что в действительности делает ее страшной, – это ваши собственные базовые страхи, которые вам эта ситуация подсветит, если произойдет. Проделайте с этой воображаемой угрозой раскрутку до базового страха, задавая себе вопрос: «Что для меня в этом самого страшного?»

Потренируйтесь делать аналогичную раскрутку с разными событиями.

И в идеале выработайте у себя навык – в любой дискомфортной ситуации сразу смотреть в корень проблемы и выявлять, какой именно базовый страх оказался актуализирован.

Уже само понимание, что в действительности не происходит ничего страшного, а страшен только ваш собственный страх, даст вам возможность диссоциироваться от проблемы и решать ее с более холодной головой. Затем, убирая базовые страхи один за другим, вы обнаружите, что в этом мире в принципе нет ничего по-настоящему страшного.

Страх перестанет для вас существовать. Одно это уже сделает вас сверхчеловеком по сравнению с подавляющим большинством людей, для которых именно страх является ведущим регулятором их состояния и поведения.

Техники избавления от базовых страхов

Когда вы выявили, какая формулировка базового страха «откликается» у вас в той или иной ситуации, можно действовать разными путями:

1. Ассоциированно.