Мысленным взором — читать онлайн бесплатно полностью

Прочтя каждое из заданий, закройте глаза, попытайтесь представить себе образ насколько возможно отчетливо, а затем запишите оценку, которую себе поставили.

Подумайте о своем близком родственнике или друге.

Баллы

1. Представьте, что он или она стоит перед вами. ( )

2. Представьте себе этого человека смеющимся. ( )

3. Представьте его глаза. ( )

4. Представьте себе вазу с фруктами. ( )

5. Вообразите, что вы едете по сухой пыльной дороге. ( )

6. Представьте себе, что бросаете мяч.

( )

7. Представьте себе дом, в котором жили в детстве. ( )

8. Вообразите, что смотрите на витрину магазина. ( )

9. Представьте себе белый песчаный пляж. ( )

10. Представьте себе телевизионный экран

без изображения. ( )

11. Услышьте собачий лай. ( )

12. Представьте себе звук взрывающейся хлопушки. ( )

13. Почувствуйте тепло горячего душа. ( )

14. Представьте себе, что проводите пальцем по куску

наждачной бумаги.

( )

15. Представьте себе, что вы поднимаете тяжелый

предмет. ( )

16. Вообразите, что поднимаетесь по крутой лестнице. ( )

17. Представьте вкус лимонного сока. ( )

18. Вообразите, что едите мороженое. ( )

19. Представьте себе запах тушащейся капусты. ( )

20. Представьте, что нюхаете розу. ( )

Если вы набрали высшую сумму баллов — 80, значит, за каждое из заданий вы поставили себе 4 балла и все образы вы представляли себе очень отчетливо.

Это мало кому удается. Если вы набрали 60 или более баллов, это говорит о хорошо развитом воображении. Если набранные вами баллы в сумме составили менее 30, эта книга вряд ли вам поможет. При серьезной тренировке вы, возможно, сможете научиться вырабатывать более четкие образы, но я посоветовал бы вам воспользоваться каким-нибудь другим методом. Если же у вас 30 или более баллов — техники с использованием образов будут вам чрезвычайно полезны.

Сегодня широко распространена работа над собой, и в этой книге вы найдете целый ряд упражнений и техник, которыми можно самостоятельно пользоваться дома. Применение некоторых техник образотерапии требует присутствия психотерапевта, который поможет вам направить фантазию в нужное русло и в случае необходимости предотвратит возникновение неприятных переживаний. В этой книге, однако, такие техники не приводятся.