Автор
Мысленным взором — это путешествие внутрь себя, где каждая мысль становится зеркалом и инструментом для самовосстановления. Автор А. Лазарус объединяет в этой книге разнообразные техники, которые помогут читателям осознанно менять свой ментальный мир. Вместе с ним вы обретете уверенность и свободу от давящих убеждений, научитесь лучше понимать себя и окружающих....
Психотерапевт: Давайте проведем простой эксперимент. Могли бы Вы сейчас войти в напряженное, тревожное, подавленное состояние? Постарайтесь почувствовать сильную нервозность.
Пациент: Это проще простого! (Через несколько секунд.) Получилось. Даже в животе шевеление возникло.
Психотерапевт: Как Вы вызвали у себя негативные ощущения? На каких мыслях, образах, картинах вы концентрировались?
Пациент: Я не знаю.
Психотерапевт: Не может быть. Вы ведь думали о чем-то? Вы представляли себе дойку коров?
Пациент: Нет.
Психотерапевт: Вернитесь в тревожное состояние. Почувствуйте, как тревога нарастает. (Пауза.) Оставаясь в этом состоянии, представьте себе любую сцену из своего прошлого. Быстро. Что Вы видите?
Пациент: Знаете, что пришло мне в голову? Я почему-то вспомнил пони, которого отец купил мне, когда мне было десять лет. Что же из этого можно извлечь?
Психотерапевт: Представьте себе этого пони максимально отчетливо.
Пациент (заметно расстраиваясь): Пони сломал ногу, и его пришлось усыпить.
Психотерапевт: Это образ, который возник в Вашем сознании?
Пациент (со слезами): Нет. Так было на самом деле. Мой старший брат ехал верхом на пони. Пони провалился ногой в яму. Сейчас я ужасно волнуюсь.
Психотерапевт: Может быть, мы добрались до чего-то важного. Представьте себе, как ваш брат едет на пони. Что Вы видите?
Пациент: Я не могу себе этого представить.
Психотерапевт: Расслабьтесь. Откиньтесь на спинку кресла. “Отпустите” напряжение. Дышите глубже; почувствуйте, как с каждым выдохом напряжение уходит из Вашего тела. (Пауза 30 секунд.) Теперь представьте себе, как Ваш брат едет на пони.
Пациент долго молчит.
Психотерапевт: Какие образы Вы видите?
Пациент: Очень странно. Я не могу ясно представить себе своего брата. Я вижу его на пони, а потом вдруг его образ сменяется моим — теперь уже я еду на пони.
Психотерапевт: И сливаетесь?
Пациент: Что Вы имеете в виду?
Психотерапевт: Вы не можете отделить свой образ от образа брата?
Пациент: Не знаю. Непонятно.
Психотерапевт: Давайте попробуем еще раз. Не торопитесь, расслабьтесь, устройтесь поудобнее, подышите спокойно, а затем попытайтесь представить себе своего брата верхом на пони.
Пациент (открывает глаза примерно через 30 секунд): Да, мы сливаемся.
