Сегодня с утра безветренно и волнения на море почти нет. Ленивые, медленные волны мерно набегают на песок, чтобы сразу отпрянуть обратно, оставляя за собой немного пены и водорослей. Там внизу, на пляже, уже гуляют отдыхающие, пришедшие к морю с утра пораньше. На нас никто не обращает никакого внимания.
— Новое упражнение называется «внутренняя улыбка». Его хорошо делать почти сразу после пробуждения, после того, как ты выполнишь гигиенические процедуры. Оно необходимо, чтобы настроить свой организм на предстоящий день.
Тебе нужно сесть, выпрямить спину, успокоить свое дыхание, а потом на вдохе представить, как через точку на лбу ты втягиваешь золотистый поток внутрь себя. Наполни этим потоком свои глаза, поздоровайся с ними и поблагодари их за все, что они делают для тебя, потом опусти поток ниже, к своим губам, и улыбнись сам себе, растягивая губы в искренней счастливой улыбке. Потом опусти ощущение улыбки и омывающего твое лицо и шею золотого потока к своим легким и тоже поблагодари их. Затем обрати внимание на свое сердце, которое так много трудится для тебя, скажи ему за это спасибо и омой его золотым светом.
Далее сделай то же самое для своей печени, мочевого пузыря, и пройди дальше к почкам. После этого втяни через точку на лбу еще больше золотого сияния и, собрав во рту слюну, напитай ее этим сиянием, а потом проглоти этот наполненный сиянием шарик и проследи его путь до самого желудка, омыв золотым сиянием и его. После пройдись своим внутренним взором по кишечнику и скажи ему тоже спасибо.
Третий круг начинается с той же точки на лбу. Собери золотое сияние у себя в голове и опускай его вниз по позвоночнику, задерживаясь на каждом позвонке и буквально обволакивая его этой золотистой энергией. По ходу движения вниз, пусти сияние сначала в руки, а потом, когда пройдешь весь позвоночник, и в ноги. Это упражнение, при должном освоении, займет всего пять минут твоего времени. Но оно настроит тебя на позитивный лад и гармонизирует твое внутреннее состояние. Несмотря на свою внешнюю простоту, оно имеет очень глубокий смысл.
Все это время, пока Сергей описывал мне технику выполнения внутренней улыбки, я просто следовал его указаниям, живо представляя себе золотое сияние, разливающееся по моим внутренним органам. Полностью выполнив все три части этого упражнения, я открыл глаза и посмотрел на Сергея.
— Ну и как ощущения? — Мягко улыбаясь, спросил меня он.
— Такое ощущение, что я безмерно люблю весь мир вокруг себя, — совершенно искренне ответил я.
