Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

Помните: чем сильнее вы чувствуете боль, тем проще будет избавиться от своего диетного «Я»!

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если вы действительно осознали, насколько больно продолжать жить со своим диетным «Я», ваше подсознание само примет четкое решение, и оно будет таким: «Я не хочу этого!» Это решение чрезвычайно важное, потому что оно навсегда станет для вас отличной мотивацией и поможет выбрать более здоровый путь: путешествие к интуитивному пищевому поведению и вашему комфортному «Я».

Как только ваш слон однажды ощутит, какую высокую цену вы заплатите в долгосрочной перспективе, если будете придерживаться своего диетного «Я», настанет время разрабатывать позитивную альтернативу: ваше будущее в качестве комфортного «Я».

УПРАЖНЕНИЕ: радость вашего комфортного «Я»

Представьте себе, что сегодня вы измените свои привычки и станете своим комфортным «Я». Как повлияет на вас такое решение?

Ответьте на три вопроса, при этом старайтесь быть как можно честнее.

• Как будут развиваться ваше здоровье и масса тела?

• Как вы будете себя чувствовать и что будете думать о себе?

• Как это повлияет на ваши отношения и людей, которые важны для вас?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ничто так не помогает подсознанию добиваться успеха, как регулярное, желательно ежедневное ощущение и проживание своего комфортного «Я» с помощью ментальных тренировок.

УПРАЖНЕНИЕ: визуализируйте свое комфортное «Я»

Следующее упражнение на визуализацию отлично подходит, чтобы каждый день мотивировать вашего слона двигаться в правильном направлении. Оно простое, но, несмотря на это, очень эффективное. Важно, чтобы вы полностью расслабились и раскрыли свое воображение. Лучше всего выполнять упражнение лежа или сидя – например, утром сразу после пробуждения. Сначала прочитайте отдельные этапы.

1.