Человек устал от диет и самобичевания из-за проблем с весом. Известный диетолог Марайке Аве предлагает методику интуитивного питания, где тело знает лучше всего. Узнайте, как перестать бороться с едой и обрести комфортный вес без ограничений.
В какой-то момент мой ненасытный голод усилился до такой степени, что я уничтожила огромное количество шоколада. Тогда в моем подсознании закрепилось убеждение: «Я не могу доверять своему телу! Когда я ем то, что хочется ему, ем только шоколад».
Когда я наконец начала честно прислушиваться к потребностям своего тела, снова позволила себе есть шоколад. Отличие: я наслаждалась шоколадом с осторожностью и чувствовала, когда мне хватит. К тому же я начала сочетать шоколад, например с фруктами или бутербродом. Часто мне хватало одного кусочка вместо целой плитки. Суть в том, что сейчас я ем гораздо меньше шоколада, чем когда он был под запретом, но я постоянно испытывала его ненасытное желание.
Если вы спросите меня, вреден ли шоколад, я отвечу так: все вредно для здоровья, если употреблять в чрезмерных количествах. Доза определяет вред.
Но почему запрещенные и нездоровые продукты кажутся нам настолько привлекательными? Потому что изготавливаются таким образом, чтобы вызывать привыкание? Отчасти это верно, но есть и другая причина, и она, по моему мнению, гораздо серьезнее: они запрещены. Запрет превращает продукт, который на самом деле может быть не особенно вкусным, в желанное лакомство.
Между прочим, это относится не только к еде – это скорее психологический феномен, глубоко укоренившийся в нас, людях. В юности я часто влюблялась в парней, которые казались мне недоступными. Как только они начинали проявлять ко мне интерес, привлекательность пропадала, и я больше не хотела бегать за ними. Возможно, вам знакомо выражение: «Будь недоступной и станешь звездой». Знаю, это звучит довольно банально, но так работает инстинкт, доставшийся нам от предков из каменного века. Когда ваша нервная система думает: «Я не могу получить что-то, что может быть мне необходимо для выживания», вы все сильнее на этом фокусируетесь. Если вам не нравится сравнение с влюбленностью, вспомните Адама и Еву. Если бы запретное яблоко не было запретным, они его вообще не захотели бы.
Запрет порождает ненасытный голод и напряжение вокруг темы еды. Только когда действительно прекратите запрещать себе продукты питания, вы поймете, что шоколад, круассаны, газированные напитки и вообще все, что себе запрещали, вам вовсе не хочется есть каждый день. Они потеряют свою привлекательность. Это работает с шоколадом точно так же, как с мужчинами или женщинами, за которыми бессмысленно бегаешь. Поверьте мне, я знаю, о чем говорю – из собственного опыта.
