Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым — читать онлайн бесплатно полностью

Часто в роли «хозяина мыслей» могут выходить ваши собственные фигуры либо фигуры реальных значимых людей из вашего окружения. Им тоже можно попробовать предложить ресурсы в качестве отступного в обмен на согласие забрать негативные мысли у вас из головы и уйти с миром. Но подробнее учиться работать с ними мы будем далее.

В своей повседневной жизни начните отслеживать включение и выключение любых частей-программ, ответственных за ваше состояние. Попробуйте также отслеживать их связь с внешними триггерами: если поймали себя на том, что почувствовали себя эмоционально плохо, – как кино в обратной перемотке, отмотайте события до того момента, когда вы еще чувствовали себя хорошо, и посмотрите, что случилось или о чем вы думали непосредственно перед тем, как вам поплохело, – это и будет триггером. Такой подход наблюдателя позволит вам в повседневной жизни быстро диссоциироваться от проблемных программ, не зависать в негативных эмоциях подолгу, а сразу отправлять их в отработку по технике выше.

Парадокс, но самое сложное в работе с состояниями – это вовремя вспомнить о том, что нужная техника есть у вас в распоряжении, и использовать ее – вместо того чтобы привычно вариться в негативных эмоциях или пытаться «проживать» их, как советует популярная психология. С каждым новым успешным эпизодом отключения устаревших «программ», когда вы оцените, какую свободу дает возможность ничего не чувствовать там, где прежде была буря эмоций или масса дискомфорта, ваша мотивация работать с собой будет расти. Для удобства вы можете вести дневник эмоций, чтобы в свободное время по свежей памяти отрабатывать все, что «включалось» за день.

Вначале вам может показаться, что «программ» не счесть, но с устранением каждой из них вам будет становиться все легче и легче. Когда же вы наберете критическую массу изменений, то обнаружите, что стали человеком, способным чувствовать себя спокойно и легко в любой ситуации. Как тот Аристократ, для которого правомерен принцип «ничто не является причиной моего состояния». И эта трансформация не займет у вас годы.

Начните отслеживать включение и выключение любых частей-программ, ответственных за ваше состояние.

Создание успешного поведения

Хотеть так, чтобы мочь

Эти слова Ницше удивительно точно описывают состояние моего типичного клиента, задача которого – сперва стать тем, кто способен хотеть, а уже после – и тем, кто способен делать то, что хочет, и быть решительным, как в деле, так и в бездействии – то есть чередовать активность и пассивность, не впадая в крайности.

Однажды моя клиентка призналась: «Когда я думала над запросом для сессии, я поняла, что все мои запросы сводятся к одному: “Вера, заставьте меня, пожалуйста, уже наконец жить”».