Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым — читать онлайн бесплатно полностью

Прочувствуйте и хорошо запомните это состояние, а затем начните отслеживать любые отклонения от него в своей повседневной жизни – это и будут включения детских идентичностей. Вы можете вести дневник таких «включений», а затем, в свободное время, отрабатывать проблемные ролевые модели по технике ниже.

Техника взросления детских идентичностей

Выберите любую ситуацию, в которой вы чувствуете или ведете себя не так, как хотели бы. Мысленно погрузитесь в проблему и прочувствуйте себя в ней. Оцените, насколько вас беспокоит эта проблема, по шкале от О до 10. Запомните или запишите цифру.

Затем представьте, что вы смотрите на себя в проблеме со стороны. Вы можете либо отразить себя вовне, как в зеркале, и увидеть, как ваша фигура «я в проблеме» стоит в человеческий рост перед вами. Либо мысленно вылететь из себя искрой разума и посмотреть со стороны на фигуру себя, оставшуюся на прежнем месте, в прежней позе. Или представить, что смотрите кино о самом себе в проблеме, и мысленными руками вынуть фигуру себя из этого кино и поставить перед собой в полный рост.

Рассмотрите свою фигуру «я в проблеме». Можете обойти ее со всех сторон и даже ощупать ее. Как она выглядит? Какие у нее осанка, поза, выражение лица, настроение, состояние? Если бы у этой фигуры был цвет настроения, каким бы цветом вы бы ее раскрасили? В подавляющем большинстве случаев фигуры «я в проблеме» будут удручающих цветов.

Спросите у своей фигуры из состояния невовлеченного наблюдателя: «Что с тобой не так?» И выслушайте ответ. Затем спросите у фигуры: если она не справляется с жизнью взрослого человека, то сколько ей на самом деле – психологически – лет? Пусть образ покажет вам из-за спины табличку с цифрой своего подлинного возраста. В большинстве случаев этот возраст будет детским, максимум – подростковым.

Предложите фигуре не пускать вам пыль в глаза напускной взрослостью и принять свой истинный облик – облик того ребенка, которым она в действительности является. Рассмотрите фигуру ребенка и так же оцените: осанку, позу, выражение лица, настроение, цвет. Затем спросите у фигуры-ребенка: почему она не повзрослела вместе с вами до вашего возраста? Часто детские фигуры отвечают на этот вопрос что-нибудь наподобие: «А мне и здесь хорошо», или «Не успел(а) наиграться/побыть ребенком», или «Не знаю, как взрослеть, нет того, кто показал бы как». Пусть подобные ответы не вводят вас в заблуждение. Во-первых, в бессознательном времени не существует, оно живет в вечности, поэтому любые аргументы «не успел, не было времени» и т. п. – это отговорки для отвода глаз.