Психотерапевт Вера Дейногалериан предлагает инструменты для исцеления внутреннего ребенка и психологического взросления. Узнайте, как использовать язык бессознательного, чтобы обрести внутреннюю силу и счастье. Освойте методы работы с собой и станьте хозяином своей жизни.
Раздел Chitat.online для книги «Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым» помогает быстро понять, что это за произведение: автор, жанровая привязка, описание и полный текст собраны на одной странице.
Психотерапевт Вера Дейногалериан предлагает инструменты для исцеления внутреннего ребенка и психологического взросления. Узнайте, как использовать язык бессознательного, чтобы обрести внутреннюю силу и счастье. Освойте методы работы с собой и станьте хозяином своей жизни.
После карточки книги можно перейти к другим произведениям автора, близким жанрам, сериям и тематическим подборкам.
читать текст Вера Александровна Дейногалериан Легкое чтение Любовные романы подборки серии
Психотерапевт Вера Дейногалериан предлагает инструменты для исцеления внутреннего ребенка и психологического взросления. Узнайте, как использовать язык бессознательного, чтобы обрести внутреннюю силу и счастье. Освойте методы работы с собой и станьте хозяином своей жизни.
Используйте жанры, блок похожих книг, другие произведения автора и тематические подборки ниже на странице.
Проверьте описание, автора, жанры, дату выхода и соседние книги: это помогает понять, подходит ли произведение под ваш запрос.
А также – пересмотреть свое отношение к другим участникам этих воспоминаний. В следующих главах я буду рассказывать, как десенсибилизировать (обезболивать) проблемные эпизоды собственного прошлого. А до тех пор вы можете временно помещать такие воспоминания, если они появятся, в воображаемый музей своего прошлого – где-нибудь в стороне от себя, чтобы уже сейчас немного диссоциироваться, отстраниться от проблемных эпизодов с намерением позже вернуться к ним и проработать их.
Также в редких случаях бывает, что вместо исходной фигуры «я в проблеме» вы можете увидеть кого-то или даже что-то другое: человеческую фигуру, но не себя, сказочного персонажа, тень, черноту и пр. Так ваше бессознательное показывает вам метафору вашего состояния. В этом случае работайте с появившимся образом по технике из предыдущей главы: до его добровольного ухода за пределы вашего зримого пространства. А затем вернитесь к началу данной техники и снова попробуйте проявить образ себя в проблеме.
Проработайте все ситуации и контексты, в которых вы чувствуете, ведете себя или действуете недостаточно благополучно – таким образом вы будете постепенно уменьшать «детскую фракцию» своего «парламента частей» и наращивать внутреннюю взрослость. С каждой новой взрослой фигурой, входящей в вас, вы будете становиться все увереннее, спокойнее, мудрее, успешнее и благополучнее.
Техника устранения эмоциональных и поведенческих «качелей»
Отдельно стоит описать алгоритм работы в тех случаях, когда вы четко можете отследить в себе действие «качелей» – те контексты, в которых у вас внутри попеременно «включаются» противоборствующие силы и тянут вас в разные стороны.
Выберите «качели», с которыми хотите поработать. Оцените, насколько сейчас они беспокоят вас, по шкале от 0 до 10. Запомните или запишите цифру. Вспомните и прочувствуйте каждое из двух конфликтующих состояний в двух крайних фазах «качелей» и проявите перед собой две свои фигуры – каждую в состоянии одной из крайностей.
Рассмотрите эти фигуры и расспросите каждую из них, как та видит ваше благополучие и вашу счастливую жизнь. Возьмем для примера классический конфликт «либо семья, либо карьера». В таком случае одна фигура опишет вам ваше идеальное, на ее взгляд, будущее как жизнь успешного, богатого человека, активного, деятельного, снискавшего признание или даже мировую славу, приносящего пользу людям, живущего яркую динамичную жизнь, и т. д.
