Стремление неустойчиво — герою жестоко учит жизнь. Он предвкушает награды, которых никогда не будет, пока не познает суровых испытаний. Постепенно он начинает учиться – сначала слегка, затем всё сильнее и больше. Но вскоре этот процесс вызывает у него смятение. Взгляды, которые он предполагает, оказывается неподходящими для реальности. Каждый шаг обучения вынуждает его переживать страх. Ученье всегда оказывается другим, чем ожидалось....
На этом чувстве держится весь мир.
Развивайте смелость
Ежедневно совершайте такой поступок, который в обычных условиях вы вряд ли совершили бы. Постепенно смелость будет входить в вашу жизнь. Вы сможете спокойно и уверенно встречать неизвестность, доверяя себе и окружающему миру.
Практики работы со страхами
В своей медицинской практике я обнаружил, что многим людям трудно справиться со страхами потому, что они не владеют эффективной стратегией работы со своими эмоциями, не умеют контролировать свои чувства. В большинстве своём они стараются отвлечься от неприятных чувств или поскорее забыть о них.
В работе со страхами очень важно не подавлять их, а вывести на сознательный уровень. В 50 процентах случаев этого уже бывает достаточно, чтобы избавиться от них. Как это сделать?
Вы уже задавали себе вопросы:
Как я узнаю о своём страхе?
Какой образ, связанный со страхом, есть в моём подсознании?
Чего или кого я боюсь?
Кто или что меня пугает?
Кто или что мне угрожает?
Когда впервые появилось у меня это чувство?
Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?
У некоторых людей «страшные» образы очень ярко и красочно представлены в воображении, а другим понадобится напрячься или, наоборот, расслабиться, чтобы вспомнить неприятные картинки.
Избавление от страха с помощью Уддияны-бандхи
Известно, что страх приводит к нарушению дыхания. Поэтому, практикуя некоторые дыхательные практики, мы можем уменьшить наши страхи и даже полностью избавиться от них.
В этой книге я хочу познакомить вас с очень древней и мощной техникой пранаямы Уддияна-бандха, которая позволяет контролировать восходящий поток праны.
Великий индийский святой Девраха-баба, проживший более двухсот пятидесяти лет, постоянно удерживал Уддияну-бандху. Он говорил, что эта практика не только избавляет от чувства страха, но и продлевает жизнь.
