Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

Следовательно, она активизируется, даже когда вы говорите себе: «Я толстая и не должна так много есть». Вдруг ваше отражение начинает казаться вам толстым, вы повсюду замечаете вещи, которые могут сделать вас толстой. Вы видите, как люди на улице едят мороженое. Ваши мысли автоматически переходят к холодильнику. В супермаркете вы видите одни только сладости и, подходя к кассе, теряете контроль. Когда вы пьете кофе с подругой, не можете оторвать глаз от витрины с выпечкой. В какой-то момент вы уже не способны выдерживать это давление. Не потому, что вы слабая и недисциплинированная, а потому что система ARAS повсюду привлекает ваше внимание к соблазнам, которых естественно стройные люди вообще не замечают. Но поскольку ваша система сигнализации сканирует окружение в течение всего дня на предмет запрещенных продуктов питания и предполагаемых запретов, вы постоянно находитесь в состоянии стресса.

Настройте свои фильтры заново

Когда вы смотрите на себя в зеркало, видите не то же самое тело, которое воспринимают ваши друзья или партнер. Возможно, вам не раз приходилось замечать, что каждый день в зеркале отражается как будто другой человек. В один день вы можете встать перед зеркалом, отражающим вас в полный рост, в своем красивом летнем платье, повернуться в профиль и снова в анфас, подмигнуть себе и почувствовать себя стройной, сексуальной и абсолютно свободной. На следующий день, стоя перед зеркалом, вы ощупываете свой жирок, чувствуя себя при этом толстой и непривлекательной, и думаете, что лучше всего будет спрятаться в большом мешке из-под картошки и уже в таком виде выйти из дома.

Этому феномену есть научное объяснение, и это не грусть из-за наступившего понедельника. Ваш мозг обрабатывает около одиннадцати миллионов сенсорных впечатлений в секунду, из которых, согласно актуальному исследованию, лишь около пятидесяти доходят до сознания. [7] Выбор пятидесяти из одиннадцати миллионов зависит от ваших бессознательных фильтров. Они есть у каждого человека. Они удобны и полезны, потому что без них мы не смогли бы воспринимать сложный мир со всеми его раздражителями. Это означает, что мы видим мир не таким, какой он есть на самом деле, а всегда через персонализированный фильтр.

Когда я была маленькой, одна моя хорошая подруга панически боялась пауков. Всякий раз, когда она входила в комнату, и я хотела поиграть с ней в настольную игру, она обнаруживала пауков, которых я никогда не заметила бы. До сих пор помню ее большие, полные слез круглые глаза за огромными стеклами очков, когда она испуганно таращилась на паука. Она жила в постоянном стрессе и страхе, что только усугубляло ситуацию.

Кстати, это работает не только со страхами, но и с вещами, которые нам нравятся.