Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса — читать онлайн бесплатно полностью

Также здесь действует следующее правило: заботливое наблюдение – основа всего! Нет смысла заставлять себя есть только здоровую пищу. Это будет лишь подавлять ваш эмоциональный голод, и в какой-то момент он станет слишком сильным, возникнет постоянная тяга к нездоровым продуктам. Помните, что время от времени вы можете держать сами себя за руку, как маленький Пепе держался за мать. Делайте это, пока не научитесь обходиться без эмоционального питания, и не забывайте, что у каждого индивидуальный темп. Благодаря внимательности вы постепенно узнаете, в каких фазах испытываете более сильный эмоциональный голод.

Например, у меня, как я уже говорила, он особенно силен, когда я переживаю стресс и не делаю перерывов. Но самое главное, вы скоро узнаете, что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше и заставить исчезнуть эмоциональный голод. Таким образом, вы будете, подобно маленькому Пепе, шаг за шагом учиться идти по жизни, не испытывая эмоционального голода и наслаждаясь повседневной жизнью во всех красках.

Теплый летний вечер.

Последние лучи солнца освещают гостиную, а я уютно устроилась на нашем большом диване перед телевизором. Мои волосы еще мокрые после плавания, я грызу песочное печенье и чувствую себя просто превосходно.

Я бодро переключаю каналы и останавливаюсь на кастинг-шоу моделей. Группа молодых женщин ненамного старше меня может получить возможность объездить полмира. Лондон, Токио, Нью-Йорк, и в багаже всегда самые модные тряпки.

Словно зачарованная, я откладываю пульт в сторону.

Вылавливая второе печенье из пачки, я слышу, как ведущая передачи говорит: «Ты действительно красивая девушка, но довольно пышная для топ-модели. Тебе стоит уделять больше внимания питанию и усерднее заниматься спортом!»

Этот короткий момент я пропустила, потому что была занята упаковкой с печеньем, и теперь пытаюсь вычислить кандидатку, которая, по мнению ведущей, слишком пышная – ведь они все очень стройные! Когда камера наезжает на одну из участниц, я замечаю у нее слезы в глазах.

«Серьезно? Это она-то толстая?» – удивляюсь я и критически себя осматриваю.

Мой живот в порядке, но бедра в коротких шортах выглядят не такими тонкими, как у участницы кастинга. Внезапно мне становится некомфортно в собственном теле, и я убираю откушенное печенье. «С завтрашнего дня, – решаю я, – буду есть меньше сладостей и заниматься бегом».

Тогда мне было 17 лет, и я отличалась крепким здоровьем и стройностью. И все же через несколько секунд я решила, что слишком толстая.